Анастасия Терновская.
Интегральный психолог.
Арт-терапевт
Интегральный психолог.
Арт-терапевт
Добро пожаловать на мою страницу и благодарю за проявленный интерес. Страница создана для экспресс-знакомства со мной и для того, чтобы Вы могли в быстрой и удобной форме ознакомиться с информацией об услугах и их стоимости.
Меня зовут - Терновская Анастасия, я - магистр психологии.
Однажды я приняла решение получить знания в сфере психологии и превратить эти знания в часть моей реализации. Это решение было осознанным и по любви.
С тех самых пор я выстраиваю глубокие и надежные отношения с психологией и с клиентами.
Меня зовут - Терновская Анастасия, я - магистр психологии.
Однажды я приняла решение получить знания в сфере психологии и превратить эти знания в часть моей реализации. Это решение было осознанным и по любви.
С тех самых пор я выстраиваю глубокие и надежные отношения с психологией и с клиентами.
| Подходы В своей практической работе я использую: 1. Интегративный подход (транзактный анализ, КПТ, юнгианский подход и др.); 2. Эмоционально-образная терапия; 3. Арт-терапия (изотерапия, библиотерапия, драматерапия, песочная терапия, ландшафтная терапия, песочная терапия, МАК, игропрактики); 4. EMD. |
Факты
-
3,5 года практикиЗа годы практической работы в области психологии, я накопила значительный опыт, который позволяет мне эффективно помогать клиентам справляться с различными жизненными трудностями. -
Интервизии по необходимости и желаниюИнтервизия - это встреча коллег-психологов, на которой каждый может поделиться сложным рабочим кейсом, попросить совета или поддержки. -
Прохождение групповых психотерапевтических программ
(от 4-х в год)Групповые программы носят как терапевтический, так и образовательный характер. -
10 лет личной терапииВажнейший аспект предоставления качественных услуг со стороны психолога-консультанта - это личная терапия. В 25 лет я начала свой путь в этом вопросе и продолжаю до сих пор. -
Регулярные супервизииСупервизия – это совместная сессия практикующего психолога (супервизанта) и опытного специалиста (супервизора), на которой первый получает помощь и рекомендации от старшего коллеги -
Непрерывный процесс образования в сфере психологии (lifelong learning)Мне близок подход "lifelong learning", который представляет собой непрерывный процесс образования в течении всей жизни. Я люблю развиваться и узнавать новое, чтобы в дальнейшем применять это в работе. -
Отдых (от 4-х отпусков в год)Работа психолога требует значительных эмоциональных и интеллектуальных ресурсов. Мы, как специалисты, ежедневно сталкиваемся с глубокими переживаниями и сложными ситуациями наших клиентов. Поэтому забота о собственном психическом и физическом здоровье является неотъемлемой частью нашей профессиональной практики. -
ПринципВажнейший принцип в работе для меня: выстраивать терапевтические взаимоотношения с клиентом таким образом, чтобы процесс был красивым и глубоким. С заботой о клиенте и себе.
Образование
- Первое высшееЗакончила Санкт-Петербургский государственный инженерно-экономический университет (гуманитарный факультет, направление "Связи с общественностью и массовые коммуникации")
- Второе высшееС отличием закончила магистратуру в Московском Институте Психоанализа по специальности Психолог (направление арт-терапия)
- Профессиональная переподготовка (2022 г.)"Общая психология и психотерапия" в Институте результативной психологии и психотерапии (квалификация - психолог)
- Профессиональная переподготовка (2024 г.)"Общая психология и психотерапия" в Академии результативной психологии и психотерапии (квалификация - психолог)
С какими запросами я работаю
Одна из основных потребностей человека - это коммуникация. Зачастую во взаимоотношениях или в близости мы сталкиваемся с различными трудностями. Это могут быть различные чувства и эмоции, такие как: страх, обида, грусть, печаль, злость, гнев, одиночество. Во время терапии мы глубоко и подробно изучаем какие именно у Вас срабатывают механизмы при контакте с другим человеком (партнер, супруг/супруга, друг, коллега, сотрудник, родители, дети, начальник и тд.), изучаем Ваш тип близости, смотрим какие установки сформировались на протяжении жизни и мешают в настоящее время. Распутываем травмы, изучаем причинно-следственные связи того, что Вам мешает в настоящее время. Прорабатываем и отпускаем.
Кроме этого, взаимоотношения могут быть не только с другими людьми, но так же и с процессами, с деньгами и с самим собой.
Кроме этого, взаимоотношения могут быть не только с другими людьми, но так же и с процессами, с деньгами и с самим собой.
Одиночество и ощущение одиночества.
Есть реальное одиночество, когда мы например остались одни, уехали куда-то от всех и это одиночество вот здесь и сейчас. А есть нечто иное - ощущение одиночества, которое мы несем внутри, порой с самого детства. Некоторые люди "строят роман со своим одиночеством". Бывает так, что даже находясь среди людей, даже среди близких людей - мы несем в себе перманентное, иногда невыносимое чувство одиночества. И как бы не старались "замазать" его - людьми, делами, книгами, внутри все равно сохраняется это ноющее ощущение пустоты и одиночества. От которого по-настоящему невозможно убежать.
Когда мы работаем в терапии - мы распутываем этот клубок одиночества, пошагово разбирая почему это чувство живет внутри. После чего работаем с первопричиной и латаем эту рану. Результатом терапии станет постепенный выход из состояния одиночества и освоение новых стратегий.
Есть реальное одиночество, когда мы например остались одни, уехали куда-то от всех и это одиночество вот здесь и сейчас. А есть нечто иное - ощущение одиночества, которое мы несем внутри, порой с самого детства. Некоторые люди "строят роман со своим одиночеством". Бывает так, что даже находясь среди людей, даже среди близких людей - мы несем в себе перманентное, иногда невыносимое чувство одиночества. И как бы не старались "замазать" его - людьми, делами, книгами, внутри все равно сохраняется это ноющее ощущение пустоты и одиночества. От которого по-настоящему невозможно убежать.
Когда мы работаем в терапии - мы распутываем этот клубок одиночества, пошагово разбирая почему это чувство живет внутри. После чего работаем с первопричиной и латаем эту рану. Результатом терапии станет постепенный выход из состояния одиночества и освоение новых стратегий.
Чтобы быть в настоящем и строить будущее - нужно отпускать прошлое. Сами того не замечая мы часто застреваем в прошлом - отдаем внимание, отдаем энергию и время тому, что давно осталось позади. Разумеется это не дает нам строить жизнь здесь и сейчас, не дает полноценно проживать процессы в настоящем. У кого-то это влияет на сферу отношений, у кого-то на сферу реализации. Бывает и так, что человек вообще не может выстроить ничего в своем настоящем из-за того, что призраки прошлого тянут его назад. И даже вернее будет сказать, что не они его тянут, а он сам к ним тянется.
У некоторых людей есть в этом выгода. Например человек таким образом избегает ответственности за свою жизнь. В терапии мы полностью отпускаем ситуации и людей из прошлого, закрываем гештальты и как результат перенаправляем внимание и энергию в настоящее.
У некоторых людей есть в этом выгода. Например человек таким образом избегает ответственности за свою жизнь. В терапии мы полностью отпускаем ситуации и людей из прошлого, закрываем гештальты и как результат перенаправляем внимание и энергию в настоящее.
Адаптация на новом месте — это процесс, который может вызывать стресс и беспокойство. Переезд в новый город, страну или даже смена рабочего места часто сопровождаются чувством неопределенности, тревоги и трудностями в установлении новых социальных связей.
К данному запросу можно отнести:
К данному запросу можно отнести:
- переезд в другой город или страну;
- смену работы, коллектива,
- смену места обучения
- и др.
- Осознать и понять свои чувства, связанные с адаптацией.
- Разработать стратегии для успешной интеграции в новое окружение.
- Найти способы построения новых социальных связей и поддержания эмоционального благополучия.
На психологическом языке ощущение тревожности можно описать как эмоциональное состояние, характеризующееся чувством беспокойства, напряженности и ожидания негативных событий. Это состояние может проявляться как в физическом, так и в психическом плане и часто связано с активизацией симпатической нервной системы.
Тревожность может быть реакцией на стрессовые ситуации или внутренние конфликты и может варьироваться от легкого беспокойства до интенсивного чувства страха. Важно отметить, что тревожность может быть нормальной реакцией на определенные жизненные обстоятельства, но при хроническом или чрезмерном проявлении она может стать симптомом тревожного расстройства.
С точки зрения психологии, тревожность также может быть связана с когнитивными искажениями, такими как катастрофизация (представление о наихудшем исходе) или избыточная самокритика. Психотерапия и различные методы работы с эмоциями могут помочь в управлении этим состоянием и снижении его интенсивности.
Тревожность может быть реакцией на стрессовые ситуации или внутренние конфликты и может варьироваться от легкого беспокойства до интенсивного чувства страха. Важно отметить, что тревожность может быть нормальной реакцией на определенные жизненные обстоятельства, но при хроническом или чрезмерном проявлении она может стать симптомом тревожного расстройства.
С точки зрения психологии, тревожность также может быть связана с когнитивными искажениями, такими как катастрофизация (представление о наихудшем исходе) или избыточная самокритика. Психотерапия и различные методы работы с эмоциями могут помочь в управлении этим состоянием и снижении его интенсивности.
Внутренние конфликты — это психологическое состояние, возникающее, когда у человека возникают противоречивые желания, мысли или чувства, которые приводят к эмоциональному напряжению и затрудняют принятие решений. Эти конфликты могут проявляться в различных формах, таких как:
Работа с внутренними конфликтами в рамках психотерапии может помочь клиентам лучше понять свои чувства и желания, научиться принимать более осознанные решения и находить гармонию внутри себя.
- Когнитивные конфликты: Когда человек сталкивается с противоречивыми убеждениями или ценностями. Например, желание следовать своим принципам может конфликтовать с необходимостью соответствовать ожиданиям окружающих.
- Эмоциональные конфликты: Когда разные эмоции, такие как любовь и ненависть, страх и желание, сосуществуют в одном человеке, создавая внутреннее напряжение.
- Мотивационные конфликты: Когда у человека есть несколько целей или желаний, которые не могут быть достигнуты одновременно. Например, стремление к карьерному росту может конфликтовать с желанием проводить больше времени с семьей.
Работа с внутренними конфликтами в рамках психотерапии может помочь клиентам лучше понять свои чувства и желания, научиться принимать более осознанные решения и находить гармонию внутри себя.
Трудности в принятии решений — это распространенное состояние, когда человек сталкивается с несколькими альтернативами и не может выбрать наиболее подходящий вариант. Это может проявляться в различных сферах жизни: выборе профессии, партнера, места жительства и других важных аспектах.
Причины:
В терапии мы разбираемся в причине, работаем с возникающими чувствами и эмоциями, что в результате приводит к тому, что градус напряжения снижается и занавес истинного желания приоткрывается.
Причины:
- Страх ошибки: Боязнь негативных последствий может парализовать процесс выбора.
- Когнитивная перегрузка: Изобилие вариантов затрудняет оценку каждого из них.
- Неопределенность: Невозможность предсказать результаты вызывает тревогу.
- Внутренние конфликты: Противоречивые желания или ценности усложняют выбор.
В терапии мы разбираемся в причине, работаем с возникающими чувствами и эмоциями, что в результате приводит к тому, что градус напряжения снижается и занавес истинного желания приоткрывается.
Повторяющиеся жизненные ситуации — это сценарии или проблемы, которые постоянно возникают в жизни человека, несмотря на его усилия изменить их. Это может проявляться в различных аспектах, таких как отношения, работа или личные цели.
Последствия: Повторяющиеся ситуации могут вызывать чувство безысходности, фрустрации и эмоционального истощения, мешая личностному росту и развитию.
В терапии мы:
Последствия: Повторяющиеся ситуации могут вызывать чувство безысходности, фрустрации и эмоционального истощения, мешая личностному росту и развитию.
В терапии мы:
- Осознаем и понимаем корни повторяющихся ситуаций.
- Прорабатываем, найденные "корни".
- Разрабатываем стратегии для изменения негативных паттернов.
Отсутствие целей — это состояние, при котором человек не имеет четкого представления о том, чего он хочет достичь в жизни. Это может проявляться в чувстве неопределенности, апатии и недостатке мотивации.
В ходе терапии мы:
В ходе терапии мы:
- Определяем истинные желания и ценности.
- Разрабатываем конкретные и достижимые цели.
- Находим мотивацию для их достижения и преодоления препятствий
Денежные потолки — это психологические барьеры, которые мешают человеку зарабатывать больше или достигать финансового благополучия. Эти ограничения могут проявляться в виде убеждений о том, что деньги — это что-то недоступное или что богатство связано с негативными последствиями.
В ходе терапии мы:
В ходе терапии мы:
- Осознаем и анализируем убеждения о деньгах.
- Преодолеваем внутренние барьеры и страхи, связанные с финансовым успехом.
- Разрабатываем стратегии для достижения финансовых целей и повышения дохода.
Непонимание своих чувств или ощущение эмоциональной пустоты — это состояние, при котором человек не может осознать или выразить свои эмоции. Это может проявляться в виде апатии, безразличия или трудностей в установлении эмоциональной связи с собой и окружающими.
В ходе терапии Вы можете:
В ходе терапии Вы можете:
- Осознать и понять свои эмоции, научиться их распознавать и выражать.
- Преодолеть страхи и барьеры, мешающие вам быть открытым в отношении своих чувств.
- Разработать стратегии для улучшения эмоционального благополучия и установления более глубоких связей с собой и окружающими.
Подавленная агрессия — это состояние, при котором человек испытывает гнев или раздражение, но не может или не хочет выразить эти чувства. Это может проявляться в виде внутреннего напряжения, раздражительности, а также в физическом или эмоциональном дискомфорте.
Подавленная агрессия может вызывать хронический стресс, физические заболевания и эмоциональные расстройства. Это также может привести к взрывам гнева в неподходящих ситуациях или к чувству безысходности и депрессии.
В ходе терапии Вы можете:
Подавленная агрессия может вызывать хронический стресс, физические заболевания и эмоциональные расстройства. Это также может привести к взрывам гнева в неподходящих ситуациях или к чувству безысходности и депрессии.
В ходе терапии Вы можете:
- Осознать и понять свои агрессивные чувства и их источники.
- Понять причины подавления агрессии.
- Научиться безопасным и конструктивным способам выражения гнева.
- Разработать стратегии для управления эмоциями и улучшения межличностных отношений.
Важно знать, что агрессия - это одно из самых красивых чувств,
при ее здоровом выражении.
Без здоровой агрессии НЕВОЗМОЖНО отстаивать свои границы, НЕВОЗМОЖНО полноценно реализовываться и заявлять о себе.
Подавленная сексуальность — это состояние, при котором человек испытывает трудности с выражением своих сексуальных желаний и потребностей. Это может проявляться в виде отсутствия интереса к интимной жизни, чувства вины или стыда по поводу своих желаний, а также в затруднениях в установлении близких отношений.
В ходе терапии Вы можете:
В ходе терапии Вы можете:
- Осознать и понять свои чувства и желания, связанные с сексуальностью.
- Преодолеть внутренние барьеры и страхи, мешающие вам быть открытым в отношении своей сексуальности.
- Разработать стратегии для улучшения интимной жизни и установления более глубоких связей с партнерами.
Дети, растущие в семьях с родителями, страдающими от психических заболеваний или алкогольной зависимости, часто сталкиваются с множеством эмоциональных и психологических трудностей. Эти дети могут испытывать чувство неуверенности, тревоги и изоляции, а также могут быть подвержены различным формам стресса.
Причины:
В ходе терапии Вы можете:
Причины:
- Нестабильная среда: Психические заболевания и зависимости родителей могут создавать непредсказуемую и небезопасную атмосферу в семье.
- Эмоциональная нагрузка: Дети могут брать на себя ответственность за эмоциональное состояние родителей, что приводит к чувству вины и стыда.
- Отсутствие поддержки: Часто такие дети не получают необходимой эмоциональной поддержки и внимания, что может негативно сказаться на их развитии.
В ходе терапии Вы можете:
- Осознать и понять свои чувства и переживания, связанные с детством в семье с психическими заболеваниями или зависимостями.
- Разработать стратегии для преодоления негативного влияния прошлого на вашу жизнь.
- Найти способы улучшения самооценки и построения здоровых отношений.
Услуги и цены
Первая встреча - знакомство
0 ₽
Индивидуальная on-line консультация
4500 ₽
Семейная on-line консультация
6 000 ₽
Арт-терапия индивидуальная
от 4 000 ₽
Арт-терапия групповая
5 000 ₽
Игровая терапия
от 5 000 ₽
Отзывы
За каждой буквой, строчкой и предложением ниже, стоит чья-то история. Из таких историй складывается жизнь человека. Каждую историю переполняют свои чувства и эмоции. Сначала это преимущественно боль, тяжесть, страх, разочарование, грусть, горечь, пустота и одиночество. Совместно с клиентом мы глубоко работаем с переживаниями, благодаря чему чувства и эмоции меняют свой оттенок, трансформируются и начинает происходить потрясающее зрелище - меняются истории, меняется жизнь. Некоторые считают, что жизнь человека предрешена его судьбой. Я склонна верить в то, что человек - автор своей жизни.
С огромной благодарностью за написанные слова, я делюсь с вами частью новых историй моих дорогих клиентов.
Записаться на прием
Начни психологические раскопки своей истиной природы
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
